Autogenes Training

Hier erlernen Sie eine Entspannungsmethode, mit der Sie Ihr körperliches und geistiges Anspannungsniveau senken können. Die Methode wurde in den 1920er Jahren von dem deutschen Arzt J.-H. Schultz entwickelt. Geübt wird in ruhiger, angenehmer Atmosphäre und entspannter Haltung. In Verbindung mit Autosuggestion, d.h. formelhaften Sätzen, die man sich vorsagt sowie Bildern, die man sich vorstellt, lösen Sie selbstständig die Entspannungssituation aus.

Entspannung und Gelassenheit

Durch das Üben stellen sich allgemeine körperliche Effekte ein: Sie bemerken, wie sich Ihr Herzschlag verlangsamt. Sie werden angenehm ruhig und die Atmung wird tief und regelmäßig. Ihre Muskulatur entspannt sich und auch Ihr Blutdruck sinkt. Sie werden zunehmend gelassener. Das ist doppelt positiv, denn damit können Sie belastenden Alltagsstress zukünftig besser erkennen und bereits im Vorfeld vermeiden.